redukcja plan

Dziękuję za uwagę, Koniu. I tak jem w zasadzie codziennie. Dla jasności raz jeszcze powtórzę moją prośbę: lat 25 Waga 82 Wzrost 185 Cel: Redukcja do 75 kg i się w tej wadzę i się jednocześnie wyrzeźbić. Siłownie zacząłem od 2 tygodni, i nie chcę popełniać błędów na starcie i bezsensu tracić czas. Mój plan żywieniowy jest nad tym postem :), [...]

Z tą ankietą to mam problem Nie wiem jak ją dodać wiec napisze. Staż na siłowni 3 lata z przerwami. Wzrost:171 waga 73kg Wycisk a klatke seria :65-85 Na raz : 95kg Martwy ciąg :ok,140kg Zażywane suplementy : Białko, Mutant mass Ostatnio przerabiany plan: redukcja Cel tego planu : Masa Cel treningowy : Zaje***ty wygląd

Tzn plan jest taki: - do połowy listopada redukcja (chcę zrzucić jeszcze kilka kg, ile się uda) - Później masa do końca marca Maratony mam dwa do wyboru albo 6 kwiecień albo 18 maj. Zależy mi na tym żeby podczas masówki jak najmniej zalać się tłuszczem (ale oczywiście też przy tym rosnąć). Poprawić swoją wydolność i przygotowanie nóg (żeby być [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 115-117 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Lomzing, lezing, smazing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka skos, hantelki, sztanga prosta, lamana. Atlas. (Domowa silownia) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne [...]

ale jakie masz pytania/problem? Masz plan treningowy i odżywianie z tematu redukcja dla juniora

bardzo ładne efekty ! gratulacje ! odnośnie massy - masz już jakiś konkretny plan lub wiesz jak za to się zabierzesz ? Stała miska przez około miesiąc na poziomie około 3300 kcal; potem wrzucę rotację do końca roku i od stycznia znowu redukcja na której będę celował w jednocyfrowy bf

To ja dopiszę jeszcze kilka istotnych rzeczy. 1. Biorę witaminę B12 jedną tabletkę 5mg co 2-3 dni. 2. Sprawę białek, minerałów, kwasów omega załatwią (SERIO!) nasiona konopi 100-200g dziennie które już do mnie jadą :) SZCZERZE POLECAM ANALIZĘ SKŁADU: http://nimbinwave.com/facts/hemp-seed-nutrition 3. Od 1 listopada zmniejszę ilość czerwonej [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, budowa i rzeźba sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0,5 rok Uprawiane inne sporty : pływanie raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Ograniczenie węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

tak jak kolega wyżej pisze redukcja dobry plan treningowy nie za duży ciężar dobierz już go najlepiej pod siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ warto przeczytać zanim coś zaczniesz kombinować ;)

[...] kcal, jem zdrowo ale dużo. Czy to jest apetyt indukowany jedynie stresem? Nie wiem, dzisiaj mam nadzieję już powrót do mniejszej kaloryczności. Właściwie to już nie jest redukcja. Zaczynam tę odwlekaną masę, minimum do końca roku: 4000 DT 3000 DT. Plan treningowy bez zmian jeszcze przez pierwszy tydzień listopada, potem kolejny etap artykułu [...]

[...] wieprza. W przyszłym m-cu będę więcej wrzucał zdjęć z moich i żony produkcji. Twój wątek odwiedzam i nieustannie podziwiam @Amidoman: Ten dziennik mi rzeczywiście pomaga. Ta redukcja jest przeprowadzona najbardziej sensownie z wszystkich moich prób w tym zakresie. Wrzucaj zdjęcia to ocenimu :-) @footballer: jak byłem w twoim wieku i kilka lat [...]

Mamy pójść za Ciebie na trening? J.w Zapoznaj się z regulaminem działu. Pełna ankieta. Konkretnie to nie istnieje plan na 'rzeźbę' Redukcja to ujemny bilans kcal w diecie. W dodatku nie wydaje mi się żebyś musiał cokolwiek redukować. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-03 08:06:24

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Lat Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez planu Uprawiane inne sporty : karate od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu tylko sztangielki Dieta : brak, jak narazie tylko zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] szukaniem, dla mnie zawsze ważna była siła i przysłowiowe p******nięcie;-) estetyka schodziła na boczny tor jak długo było cardio z mocą. więc do świąt HST a po nowym roku redukcja już raczej przez 3/4 miechy na pewno. przyznam uczciwie, że bardzo przyjemnie się czułem w trakcie masy ze względu na siłę. teraz się trochę, poszerzę do gabarytów [...]

[...] plan treningowy: 10.11.2013 - 20.11.2013 --> roztrenowanie przed HST tylko aeroby i brzuchy 20.11.2013 - 01.01.2014 --> HST przy diecie 3000 kc 30%b/50%w/20%t 01.01.2013 - 31.03.2014 --> redukcja około 12/15 kg do 85/86 kg 31.03.2014 - 30.06.2014 --> szczegółowa analiza i ewentualne poprawki Zmieniony przez - masti w dniu 2013-11-26 07:47:30

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja / Siła Staż treningowy na siłowni: 5 m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie [...]

Atlas nie jest Ci do niczego potrzebny. Waga: 70 Cel treningowy: rzeźba Rzeźba to redukcja masy, a Ty jej nie masz. Odpowiednio ustawiony bilans kcal w diecie jest Twoim celem. W tematach podwieszonych masz gotowy plan. Zajrzyj. ( Pierwszy rok treningów na siłowni )

[...] przede wszystkim ścięgna i stawy do większych obciążeń w 10 i 5 powtórzeniach. Tam zaczyna się prawdziwa siła i tam dopiero można liczyć na obwody. Z drugiej strony to redukcja jakby nie patrzeć, więc obwody powinny pozostać takie same lub nawet nieco zmaleć przy wzroście siły i masy chudego mięska. Masz jutro ostatni trening 15? [...]

Płeć : meżczyzna Wiek :19 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: redukcja

nie wiem jak ja dodac wic dodaje tak. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :180 Cel treningowy : masa i lekka redukcja tluszczu na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, kręgle, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangieli(reszte napisane wyżej) Dieta : [...]